太極，退休生活新樂章
◎管惟三
2023年秋，聽聞南通市委老干部局新學(xué)期開設(shè)太極拳班，這消息恰似退休后平淡生活中的一抹亮色。幾個(gè)學(xué)期如白駒過隙般飛逝。回首這段學(xué)習(xí)歷程，從初遇太極拳時(shí)的懵懂迷茫、手足無措，到如今能較為流暢完整地打一套拳，心中感慨萬千，收獲遠(yuǎn)超預(yù)期。
市委老干部局為我們邀請(qǐng)到資深太極拳教練陳天聞老師。他身為國家武術(shù)套路二級(jí)裁判員與太極拳一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，在太極拳領(lǐng)域造詣深厚。初次踏入太極拳班教室，陳老師展示了一套行云流水般的太極拳，動(dòng)作輕盈似燕、剛?cè)岵?jì)，令我驚嘆不已。“沉肩墜肘”“氣沉丹田”等專業(yè)術(shù)語宛如天書般晦澀難懂。
陳老師深知我們老年人記憶力減退、動(dòng)作遲緩的特點(diǎn)，教學(xué)時(shí)如耐心的園丁，悉心呵護(hù)每一名學(xué)員。他從基礎(chǔ)的弓步、虛步教起，為我們搭建起練習(xí)太極拳的基石。對(duì)于24式太極拳的每個(gè)招式，他都細(xì)致分解。學(xué)習(xí)中，我才發(fā)覺，每個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作要做到位絕非易事，手腳常常不聽使喚，顧此失彼，像初學(xué)走路的孩童般狀況百出。
面對(duì)我們的笨拙與困惑，陳老師總是用通俗易懂的語言、耐心細(xì)致的講解與示范，為我們答疑解惑。以“金雞獨(dú)立”招式為例，許多同學(xué)練習(xí)時(shí)腳站不穩(wěn)、身體搖晃。陳老師幽默地說：“大家在家看電視、做飯時(shí)，不妨練這個(gè)動(dòng)作，抬起一只腳，久而久之，單腳自然就站穩(wěn)了?！痹谒南ば闹笇?dǎo)下，奇妙的變化在我們身上悄然發(fā)生。同學(xué)們開始懂得放松肩頸，感受重心在雙腳間轉(zhuǎn)換，體會(huì)以腰為軸帶動(dòng)四肢的運(yùn)動(dòng)方式。雖距離“松沉”的高深境界尚遠(yuǎn)，但已能初步感知身體的協(xié)調(diào)，動(dòng)作的連貫性與準(zhǔn)確性也有了顯著提升。
反復(fù)練習(xí)中，我學(xué)會(huì)排除雜念，讓身心沉浸于太極拳的世界。打完一套拳，內(nèi)心煩躁得到舒緩，精神得到放松。此外，陳老師還教我們練習(xí)健身氣功八段錦，每堂課都安排認(rèn)真練習(xí)。長(zhǎng)久堅(jiān)持下來，每名學(xué)員皆收獲頗豐。
在太極拳班，我結(jié)識(shí)了一群志同道合的老同志。我們一同學(xué)習(xí)、交流、切磋，互相糾正動(dòng)作，分享練習(xí)心得。每次交流都是思想的碰撞，每次糾正都是共同成長(zhǎng)。這份同窗情誼為我的退休生活增添了溫暖色彩與社交樂趣。我們仿若一個(gè)團(tuán)結(jié)的大家庭，在太極拳之路上攜手前行，共感這項(xiàng)古老運(yùn)動(dòng)的魅力。
經(jīng)過幾個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我深刻體會(huì)到太極拳的獨(dú)特魅力及其對(duì)退休生活的積極影響。學(xué)習(xí)太極拳的過程宛如一部生動(dòng)的“堅(jiān)持”教科書。從最初的笨拙到如今會(huì)打一點(diǎn)，唯有持之以恒地練習(xí)。每當(dāng)想放棄時(shí)，我就會(huì)想起陳老師的鼓勵(lì)與同學(xué)們的陪伴。正是這份堅(jiān)持讓我克服重重困難，取得一次次進(jìn)步，增強(qiáng)了自信心，也讓我深刻領(lǐng)悟“世上無難事，只怕有心人”的道理。
退休后學(xué)習(xí)一門新技藝本身就是樂趣與挑戰(zhàn)并存。它證明學(xué)習(xí)沒有年齡界限，退休并非終點(diǎn)，而是探索新領(lǐng)域、開啟新篇章的起點(diǎn)。在太極拳的世界里，我仿佛重回年輕時(shí)代，充滿對(duì)知識(shí)的渴望與對(duì)未知的探索欲。
回首學(xué)拳之路，從最初“不懂”到如今“能打”，這看似簡(jiǎn)單的跨越凝聚著陳老師的悉心教導(dǎo)、同學(xué)們的互助友愛以及我自身的不懈努力。太極拳如同一把神奇鑰匙，為我開啟健康之門、靜心之道與終身學(xué)習(xí)之樂。它不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度、一種修身養(yǎng)性的方式。
“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”——我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)太極拳，不斷精進(jìn)技藝，努力體悟其更深層次的韻味。我期望將這份對(duì)太極拳的熱愛傳遞給更多人，讓更多老同志加入學(xué)習(xí)行列。
