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冬季勿讓腦卒中作祟 早期識別有三法 未病先防四注意

2019-01-06 10:22:57 來源：

□張銳 衣曉峰 鄭文韜

冬季，腦卒中發(fā)病率開始增加。在黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院針灸五科病房里，因腦卒中住院的患者悄然多了起來。據(jù)該院針灸五科主任陳英華介紹，腦卒中是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病，具有極高的病死率和致殘率。目前我國每年約有250萬人發(fā)生中風，150萬人死于中風病，70%的生存者多具有偏癱失語等殘障，5年復發(fā)率在40%以上，而且目前發(fā)病率仍然以每年8.7%的速度迅猛增長。

早期識別三方法

陳英華指出，腦卒中最常見的誘發(fā)因素是高血壓，同時還有糖尿病、高脂血癥、房顫及不健康的生活方式，如吸煙、酗酒、缺乏運動、睡眠不足、長期精神緊張或過度勞累等。腦卒中發(fā)病前會有一些征兆，但由于癥狀較輕，很容易被人們忽視。有幾個簡單的測試方法可作為早期參考判斷。

一是微笑測試：發(fā)現(xiàn)不適的時候，對著鏡子笑一笑，看嘴角對不對稱。如果不對稱，就有面癱的可能。

二是舉手測試：兩手平舉10秒鐘。一側支撐不住，就有偏癱的可能。

三是語言測試：說一句話看看是否流暢。如果語言不連貫、咬字不清，就有語言障礙的可能。

在癥狀嚴重時，有的人會出現(xiàn)突然眩暈、頭痛，有的人還會伴隨神志不清。出現(xiàn)這些問題時，一定要馬上到醫(yī)院求治，防止病情進一步加重。

未病先防四注意

如何做到“未病先防”？陳英華說，在生活方式上需要當心如下幾點。

加強體育鍛煉 陳英華解釋，如果缺乏運動，人體氣機流通不暢，氣血運行緩慢，可導致氣虛血瘀的發(fā)生，而這又是引起中風的重要誘因。因此成人每周至少有5天，每天至少30~45分鐘的體育活動，如慢跑、騎自行車等。上了年紀的人可以進行以下運動。

手部運動：空抓手運動，早、中、晚各做一次，每次100下。

頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。這樣做可有效改善腦部血液循環(huán)，改善大腦供血。

肩部運動：雙手放在肩部兩側，掌心向下，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙手自然垂放于身體兩側，雙肩上提放松各10次。這樣可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進大腦供血。

頸部按摩和轉(zhuǎn)頸運動：五指并攏，雙手對指置于頸后部，左右兩側，按摩以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。大約做30個上下按摩即可。之后頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動，動作宜慢，做10個循環(huán)即可。這樣可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積，增加血管的抗壓力和韌性。

兩腳畫圈，活動踝關節(jié)：以腳尖為軸畫圈，活動踝關節(jié)，各30下。這樣可以疏通相關經(jīng)絡，還可刺激關節(jié)周圍腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血的作用。

合理飲食 陳英華強調(diào)，在日常生活中，必須重視“食飲有節(jié)”，少食膏粱厚味之品。可適量攝入動物蛋白，如瘦肉、魚類、禽類等。降低食鹽攝入量，每天控制在6克以內(nèi)；增加新鮮蔬菜水果，以提高鉀攝入量。

杜絕不良生活方式 避免吸煙、酗酒、熬夜。提倡規(guī)律的生活作息，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，導致腦血管病。

注意保暖 陳英華說，無論傳統(tǒng)醫(yī)學還是現(xiàn)代醫(yī)學，都認為寒冷可致血壓升高，對心腦血管產(chǎn)生不利影響。因此，防寒保暖對于中風的預防非常有意義，正如《內(nèi)經(jīng)》所言“虛邪賊風，避之有時”。應逐步適應環(huán)境溫度，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過高，避免從較高溫度的環(huán)境突然轉(zhuǎn)移到溫度較低的室外（尤其是老年人），要外出注意保暖。

最后，陳英華指出，此外，還可通過臨床采用中藥、針灸、康復“三位一體”療法治療腦卒中。有高血壓、糖尿病、高脂血癥、高同型半胱氨酸血癥的患者還要定期檢測，注意控制。已經(jīng)中風的患者，也要注意調(diào)整生活方式，預防再次中風。

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